เลดี้วีซ่าขอนำเสนอเคล็ดลับสุขภาพที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณผู้หญิงแฟนๆ เลดี้วีซ่าช่วยมีผิวพรรณสดใสงดงาม แถมยังช่วยชะลอวัยได้อีกต่างหาก ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีสารที่เป็นประโยชน์แก่คุณหญิงทุกวัยเลยทีเดียวค่ะ
ไปดูกันเลยว่า 7 ผักผลไม้ ที่เรานำมาบอกนั้นมีอะไรกันบ้าง…
1. แอปเปิ้ล
รู้ไหมค่ะ ในมีสารสำคัญ คือ “เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ” ที่ชื่อว่าสาร “เพคติน” แต่ที่
ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย เนื่องจากช่วยลดความอยากอาหาร และลดโคเลสเตอรอล หากคุณผู้หญิงเกิดหิวมากๆ แต่ยังไม่ถึงเวลาทานข้าวและไม่อยากทานขนมจุกจิกให้หาแอปเปิ้ลสักลูก จะช่วยลดความหิวได้ เพราะ แอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาล ในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 % ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม น้ำตาลพิเศษได้เร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ไม่เกิน 10 นาที ว้าวรวดเร็วจริงๆ ค่ะ ดังนั้นทำให้เมื่อทานแล้วความอยากอาหารคุณผู้หญิงจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือ อ่อนเพลีย แถมถ้าคุณผู้หญิงทานแอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้อีกต่างหาก เพราะแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ผลจากการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน และแยกโคเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ล จะไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกายของเรานั่นเอง
ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย เนื่องจากช่วยลดความอยากอาหาร และลดโคเลสเตอรอล หากคุณผู้หญิงเกิดหิวมากๆ แต่ยังไม่ถึงเวลาทานข้าวและไม่อยากทานขนมจุกจิกให้หาแอปเปิ้ลสักลูก จะช่วยลดความหิวได้ เพราะ แอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาล ในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 % ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึม น้ำตาลพิเศษได้เร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ไม่เกิน 10 นาที ว้าวรวดเร็วจริงๆ ค่ะ ดังนั้นทำให้เมื่อทานแล้วความอยากอาหารคุณผู้หญิงจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือ อ่อนเพลีย แถมถ้าคุณผู้หญิงทานแอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้อีกต่างหาก เพราะแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ผลจากการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน และแยกโคเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ล จะไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกายของเรานั่นเอง
2.ฝรั่ง
คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซี มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เอง ที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกา วิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน(ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆ ลองหันมาทานฝรั่งเป็นประจำดูนะคะ
3. กล้วยไข่
ในกล้วยไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ เมื่อคุณผู้หญิงเริ่มมีอายุมากขึ้นๆ เลยอายุ 22 ปีไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกาย จะเริ่มหยุด ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ ขณะนั้นเองมีสองสิ่งที่สำคัญเกิดขี้นในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ สิ่งแรก เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งที่สองความสามารถในการซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถ ในการจำกัดอนุมูลอิสระ ( Detoxification ) ก็ลดลงอย่างน่าตกใจเช่นกัน ดังนั้น กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเอง ก็คือ คุณผู้หญิงควรรับประทานอาหาร ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก ซึ่งสารนี้เรารู้จักในชื่อที่ เรียกว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidants) ซึ่งในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492มิลลิกรัม เชียวค่ะ
4. ส้ม
ผลไม้ที่นับเป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ เพราะจะทำให้คุณผู้หญิงรู้สึกอิ่ม เป็นประโยชน์สำหรับ คุณผู้หญิงที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ หากรู้สึกหิวขึ้นมาเมื่อใดลองเปลี่ยนจากขนมปังแซนด์วิช หรือโดนัท ให้ลองหยิบส้มสักลูกขึ้นมาทานแทนรับรองได้ประโยชน์มากกว่าแน่นอนค่ะ
5. ลูกพรุน
เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญเชียวค่ะ ลูกพรุน ช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณผู้หญิงนั้นสวยใสดูมีมีเลือดฝาดเพราะเมื่อคุณผู้หญิงมีอายุเลย 25 ปีไปแล้ว ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ ในร่างกายได้ง่ายๆ ใบหน้าที่เคยอิ่มด้วยเลือดฝาด ก็เริ่มหมองคล้ำผิวพรรณซีดโทรมได้ง่ายๆ ซึ่งมาจากหลายสาเหตุ เช่นผิวมีความหนามากขึ้นตามวัย จนมองไม่เห็น เลือดฝาด คือ เป็นโรคโลหิตจางนั่นเองค่ะ
6. บรอคโคลี่
เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลาย เพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติช่วยบำรุงผิวพรรณ(ซีลีเนียม จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว ) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วยนะคะ แหมอย่างนี้ไม่ทานไม่ได้แล้ว
7. ถั่ว
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม ถั่ว…ช่วยคุณได้ค่ะ “ถั่ว” เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบีนอกจากนี้ยังมีการค้นพบว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งอยู่ในถั่วนั่นเองค่ะ) ไฟเบอร์จะทำหน้าที่ช่วยเคลือบผิวกระเพาะ ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานความอยากอาหารจะลดลง นับว่ามีประโยชน์กับคุณผู้หญิง ที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากเลยทีเดียวค่ะ
ขอบคุณภาพจาก Hilight.kapook.com
บทความโดย : Ladyvisa.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น