หลายๆ คนมักจะถามหา อาหารสุขภาพ วันนี้เราเลยจะขอ แนะนำเคล็ดลับ คุณสามรถรับประทานอาหารสุขภาพ เพื่อให้เกิดประโยชน์อย่างแท้จริง 5 วิธีดังนี้ 1. เริ่มจากวางเป้าหมาย เป้าหมายที่ดีย่อมทำให้ประสบผลสำเร็จได้ไม่ยาก โดยเริ่มจากเป้าหมายที่มีความเฉพาะเจาะจงในแต่ละเรื่อง สามารถวัดและประเมินผลได้และทำได้จริงด้วย มีการกำหนดระยะเวลาให้เหมาะสมได้เป็นอย่างดี และกำหนดระยะเวลาได้อย่างเหมาะสม เช่น จะรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ก็เปลี่ยนเป็น จะรับประทานอาหารจานด่วนน้อยกว่า 3 ครั้งต่อเดือน 2. เขียนเป้าหมายไว้และเลือกมา 1-2 ข้อ และดำเนินการตามเป้าหมายอย่างมั่นคง สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าให้เป้าหมายที่ไม่สำเร็จครอบงำคุณนานเกินไป คนที่ประสบความสำเร็จสามารถเปลี่ยนเป้าหมายใหม่ได้เสมอเมื่อถึงเวลา เวลาที่เหมาะสมอยู่ที่ 3 สัปดาห์สำหรับพฤติกรรมใหม่ 1 พฤติกรรม 3. ลดระดับเป้าหมายให้เล็กลง ยกตัวอย่างหากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักลงให้ได้ถึง 10 กิโลกรัม ก็เป็นสิ่งที่ดี แต่อาจจะทำให้ความพยายามมอดลงไปเสียก่อน เพราะไม่สามารถทำให้สำเร็จได้จริงๆดังนั้นเป้าหมายเล็ก ๆ ก็จะทำให้เรารู้สึกว่าทำได้จริงๆ เช่น เดือนหน้าเราจะลดน้ำหนักให้ได้ 1 กิโลกรัม 4. ขอกำลังจากเพื่อนและครอบครัว ไม่มีเสียงไหนจะให้กำลังใจได้ดีกว่าคนใกล้ตัว เมื่อเกิดความรู้สึกท้อแท้และเบื่อหน่ายลองขอรับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวก็จะทำให้มีแรงลุกไปทำตามเป้าหมายได้ และช่วยเตือนสติเมื่อเดินนอกเส้นทางของเป้าหมาย 5. วางแผนล่วงหน้า [...]
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น